좋은 음식 섭취로 피부를 가꾸자

피부 건강을 위해는 당근, 녹황색 채소, 어육류, 견과류, 녹차 등이 좋습니다. 또한 수분 섭취와 다양한 색깔의 과일도 도움이 될 수 있어요.

보다 자세히 보면,

녹황색 채소:

베타카로틴이 풍부한 당근, 고구마, 호박은 피부를 탄력 있게 만들어주고 햇볕에 의한 손상을 줄일 수 있습니다.

어육류:

풍부한 단백질과 비타민을 제공하는 닭고기, 생선, 토종 달걀은 피부 재생과 탄력에 도움을 줄 수 있습니다.

견과류:

아몬드, 호두, 땅콩은 비타민 E와 아미노산을 제공하여 피부를 보호하고 수분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다양한 과일:

블루베리, 딸기, 오렌지는 항산화물질을 풍부하게 함유하여 피부를 활력 있게 유지하고 햇볕으로 인한 손상을 감소시킬 수 있습니다.

녹차:

항산화물질과 폴리페놀이 풍부한 녹차는 피부 염증을 줄이고 피부건강을 지원합니다.

수분 섭취:

충분한 물 섭취는 피부를 촉촉하게 유지하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.